Kto próbował kulek zrobionych przez Magdę zaserwowanych podczas Kręgów Porodowych oraz na zajęciach Mamo bądź fit!, ten wie. Absolutne mistrzostwo świata: smaczne i zdrowe, a do tego dodają energii! Składniki 200g daktyli suszonych bez pestek 3 łyżki migdałów 2 łyżki orzechów nerkowca 2 łyżki sezamu 3 łyżki naturalnego kakao 2 łyżki wiórek kokosowych Przygotowanie Daktyle…
Czytaj więcej
Magda, trenerka naszych zajęć Mamo bądź fit!, podzieliła się z nami różnymi propozycjami na zdrowe słodycze i pyszne śniadania. Dziś przyszedł czas na obiad. I to jaki! Składniki makaron spaghetti pełnoziarnisty szpinak mrożony (tutaj mrożone liście) pomidory suszone w zalewie filet z piersi kurczaka lub indyka + ulubione zioła (dla wegetarian ser pleśniowy Bleu) Przygotowanie…
Czytaj więcej
Co najbardziej lubimy w upały? Lody! Oto przepis od naszej ulubionej trenerki Magdy z zajęć Mamo bądź fit!, która jak nikt potrafi wyczarować zdrowe i smaczne przekąski. Dziś pyszne lody czekoladowe. Składniki pół tabliczki gorzkiej czekolady 2 łyżki oleju kokosowego 2-3 łyżki masła orzechowego (u mnie piernikowe) 2 zamrożone wcześniej banany można dodać różnego rodzaju orzechy…
Czytaj więcej
W parkach i lasach latem można znaleźć kwitnące krzaki czarnego bzu. To roślina jadalna, pospolita i lecznicza. Pamiętajmy jednak, aby nie jeść na surowo ani kwiatów, ani owoców czarnego bzu: trzeba je napierw poddać obróbce termicznej. Kwiaty można smażyć w cieście naleśnikowym, ale można też z nich sporządzić wyjątkowo aromatyczny syrop. Składniki około 40 baldachimów…
Czytaj więcej
Kto zna Magdę, naszą fundacyjną instruktorkę fitness z zajęć Mamo bądź fit!, ten wie, że ćwiczenia i dobra dieta dają spektakularne efekty. Nic tylko brać przykład! Dlatego dziękujemy bardzo, że Magda dzieli się z nami swoimi przepisami. Dziś druga propozycja na zdrowe i smaczne śniadanie: odżywczy omlet. Składniki 2 jajka banan 2 łyżeczki mąki (można…
Czytaj więcej
Koktajle owocowe i warzywne to jeden z lepszych sposób na szybkie ugaszenie pragnienia przy jednoczesnym dostarczeniu organizmowi dużej dawki witamin. Można przygotować je w kilka minut: potrzebujemy jedynie blendera i składników, na które mamy ochotę. Wariacji smakowych jest mnóstwo: same owoce, warzywa lub połączenie ich z mlekiem, jogurtem czy sokiem owocowym. Wybór należy do Was. Koktajle…
Czytaj więcej
Kasza jaglana to królowa wszystkich kasz. Warto włączyć ją do rodzinnego jadłospisu. Nasza fundacyjna instruktorka fitness Magda, prowadząca zajęcia Mamo bądź fit!, dzieli się dziś z nami swoim przepisem na zdrowe śniadanie. Składniki kasza jaglana mleko migdałowe (lub inne roślinne, albo też zwykłe, do wyboru) łyżeczka ksylitolu (opcjonalnie) owoce wedle uznania Przygotowanie Woreczek kaszy jaglanej przepłukać…
Czytaj więcej